紫外線は一年中降り注いでいますが、特に春先から強くなっていきます。シミやそばかす、しわの原因ともなってしまう紫外線、対策はしっかりしておきたいもの。本記事では春先から強くなる紫外線をしっかり予防する方法について解説していきます。
紫外線対策のメリット・デメリット
紫外線はいつが多い？
日本の紫外線が特に多い季節は、春から夏にかけてです。具体的には、4月から9月頃が紫外線が強くなる傾向があります。特に日差しが強く、紫外線量が増加する5月から8月は、紫外線による肌への影響が顕著になります。この時期、紫外線量が高いことが気象庁や各種メディアで報道され、紫外線対策が呼びかけられます。春から夏にかけては特に紫外線対策を心掛けたいものです。
紫外線はなぜ肌に悪い？
紫外線が肌に悪い影響を与える理由はいくつかあります。
日焼け
紫外線には肌を日焼けさせる能力があります。日焼けは肌が紫外線からのダメージを受けているサインであり、炎症や赤み、かゆみなどの症状を引き起こすことがあります。
皮膚老化
紫外線は肌のコラーゲンや弾力性を破壊することがあります。これにより、肌にシワやたるみが生じる可能性が高まります。紫外線は肌の色素沈着を促進し、シミやそばかすの発生を引き起こすことがあります。
皮膚がん
長期間にわたる紫外線への曝露は、皮膚がんのリスクを高める可能性があります。特に、紫外線B波(UVB)は皮膚がんの主な原因の1つとされています。
免疫系への影響
紫外線は皮膚の免疫系にも影響を与えることがあります。過剰な紫外線曝露は、皮膚がんだけでなく、他の免疫関連の疾患や問題を引き起こす可能性があります。これらの理由から、紫外線は肌に悪影響を与える可能性があるため、紫外線対策が重要とされています。
紫外線対策でできること5つ
紫外線には以下のようなものがあります。春先から対策を始めるのが賢明です。
- 日焼け止めの使用: 日焼け止めは肌を紫外線から守るために非常に重要です。SPF（Sun Protection Factor）が高いものを選び、外出前に肌に塗布しましょう。また、2〜3時間ごとに塗り直すことが大切です。
- 長袖や帽子の着用: 長袖の服や帽子、日傘を使うことで、肌を直接紫外線から守ることができます。
- 日除けの利用: 日除けのある場所で過ごすようにしましょう。木陰や建物の影など、直射日光を避ける場所で過ごすことで紫外線の影響を軽減できます。
- 外出時の時間帯の考慮: 昼間の紫外線が強い時間帯（10時から16時）は、できるだけ避けるようにしましょう。朝や夕方の日差しが比較的穏やかな時間帯に外出することを心掛けましょう。
- 目の保護: サングラスを着用することで紫外線から目を守ることができます。UVカット効果のあるサングラスを選び、しっかりとしたものを使用しましょう。これらの対策を実践することで、春先から紫外線による肌や目へのダメージを軽減することができます。
紫外線にメリットはある？
悪い事が多く目立ちがちな紫外線ですが、適切な量で浴びることでいくつかのメリットがあります。
ビタミンDの生成
紫外線が皮膚に当たることで、ビタミンDの生成が促進されます。ビタミンDはカルシウムの吸収や骨の健康に重要な役割を果たしています。
快適な精神状態
紫外線が脳内のセロトニンの生成を促進すると言われています。セロトニンは幸福感やリラックス感をもたらす神経伝達物質であり、紫外線にさらされることで気分が良くなることがあります。
皮膚疾患の治療
紫外線療法は、特定の皮膚疾患（例：乾癬、湿疹など）の治療に用いられる場合があります。適切な管理下で行われる紫外線療法は、皮膚症状の改善に役立つことがあります。
しかし、紫外線は過剰に浴びると皮膚がんや肌の老化などのリスクを高める可能性があるため、適切な量と方法で紫外線に曝露することが重要です。日焼けの度合いや時間帯などを考慮し、適切な紫外線対策を行いながら、健康的な紫外線の恩恵を受けることが大切です。
